Beauty begins the moment you decide be yourself

__　COCO CHANEL

かわいいの限界は自分で決めない。

「頑張ります」口で言うだけならオウムにだってできること。

私を見ている人に伝えるためには実際の行動でしか示せない。

自分の美の限界は自分で、超えていく。

KANANO SENRITSU　/ 戦慄かなの

_ 最初にパーソナル行く人は甘え！

_「ヤセるための運動」は、あんまり賢くない！

_ まずは自分でできることを全部制覇できてから。

⚫︎  美容に睡眠は欠かせない！高級ベッドで快眠をゲット

スリープアドバイザーの方に「美容に睡眠は欠かせない」って教えてもらって、自分にぴったりのベッドを「レガリア」で一式揃えたよ♪　めちゃくちゃふかふかで、マットレスでこんなに変わるんだってすごく衝撃的だった。70万円くらいしたけど、超ベストな寝心地でお気に入り♪

⚫︎  THREEのボディクリームを愛用中

もちもち肌になるのに手触りはサラサラなの。ユーカリ系の香りもすごく好み♡

⚫︎  毛穴もシミもニキビ痕もくすみにも、スキンケアはビタミン系１択♡

ビタミンBとかEとかCとか、ビタミン系のスキンケアを使っておけばアンパイだと思ってる♪美容液だったら、ビタミンCとEが両方配合された「タカミ」のタカミエッセンスCEがお気に入り。すごくサラッとしてて、ベタつかないところも◎。プチプラだと「ロート製薬」のメラノCC、ちょっと高めだと「ヒノコスメティック」のヒノコCかな。ヒノコCは高濃度ビタミンC美容液で、透明感と保水力がばっちり！　攻めの美容をするなら、プラセンタとレチノールかな。レチノールはエイジングケア的なもので攻めの美容って感じだから、夜に使うことが多いよ♪

「ザ・レチタイム」の化粧水は、古い角質をオフしながらシワ改善ができる優秀アイテム。マツキヨブランドだからマツキヨで手軽に買えるよ♡

⚫︎  体にいいモノを食べるのが結果的にダイエットにつながる

カロリーが低いからってこんにゃくゼリーだけを食べるんじゃなくて、体にいいモノをとればダイエットにいいって気づいた♡鶏肉にブロッコリー、お味噌汁とか納豆とかの大豆系も♡あとアボカドも美容にいいって聞いたから、毎朝1/2個を食べるように。しょうゆにつけて食べるだけでめっちゃおいしい！最近はタンパク質もとるようにしてるよ。

⚫︎  コンプレックスの頬骨はハイライトで目くらまし

頬骨がコンプレックスだから、メイクにハイライトは必須！「シャネル」のスティック型ハイライト、ボーム　エサンシエルを使うようになったよ♪　頬骨の外側に入れると、ちゅるんって発光して頬骨の輪郭が影も形もなかったことに。肌がテカってるんじゃなくて、濡れたような自然なツヤ感が出るよ。今まではお肌もめちゃめちゃマット派だったけど、これを使い始めてから肌がキレイに見えるメイクにハマってファンデを塗らなくなった♪

⚫︎  日焼け止めは徹底して塗る！その日の予定に合わせて使い分け

外出しないとか人に合わない日は「ゼオスキン」、それ以外の日は「ソフィーナiP」の日焼け止めを使ってるよ♪ 「ソフィーナiP」のUVレジスト　リッチクリームは日焼け止め美容液っていわれていて、紫外線対策しながらスキンケアができる優れモノ♡　テクスチャーもなめらかなミルクタイプで好み♪

⚫︎  かわいくなりたいんだったら顔は自分で触らないっていうスタンス

美容家電は自分で手軽にできるのがメリットだけど、私にとっては気休めだったり逆効果だったりするから、美顔器もあんまり使ってない。むしろかわいくなりたいんだったら顔は触らないっていうスタンス。美容医療でレーザーをしてもらったりプロにお任せして、あとは基本触らないってことを徹底していたら、お肌がキレイになりました♡

⚫︎  就寝中、ナイトブラは絶対！

胸をきれいにキープするにはナイトブラが必須！ワイヤーはどう考えても体を締め付けるし、しかも成長期ならそれによって大きさも変わってくると思う。実際、ナイトブラを続けて胸が大きくなったっていう人もいるし。私は中学生の頃からずっと使ってるよ♪

⚫︎  お尻が大きいメリハリのある体が目標♡

お腹と二の腕は引き締まっていてお尻はプリッと起きい、メリハリのある体になりたいから、毎日筋トレしてるよ♪　バービージャンプとかスクワットとか、アスリートみたいにけっこうキツいメニューをこなしてる。ライブに向けて体力をつけるためでもあるけどね。まとめてやるときは10分ちょっと、あとは時間が空いたときにちょこちょこやって毎日トータル30分くらいは筋トレして鍛えてるかな！パーソナルジムには自宅でできることを制覇してから行こうと思って、最近やっと1回目に行きました♡

⚫︎  ８時間ダイエットで何を食べても太りにくい体に

食事制限よりも食べる時間帯のほうが大事！　８時間ダイエットで胃をしっかり休めると、代謝や免疫がアップするんだって。例えば11〜19時までの８時間は好きなものを食べる、でもその代わり19時以降は食べないっていうプチ断食の方法だよ。ちょこちょこ食べるのは、胃がずっと動いている状態だから消化には良くないらしい。２年続けて少しずつヤセていって、今では基本、何を食べても太らない体になりました♪　糖質制限したら体重はストンと落ちるかもしれないけど、でも糖質とったらリバウンドしちゃう。本当の意味でヤセたいんだったら、こういうのをめっちゃ頑張るしかない！

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Model_Kanano Senritsu

Photo_Kentaro Kambe,Miku Shioya

Hair&Make-up_Junjun,Hiromi Kawahara

Styling_Aya Yagishita

Prop styling_Rika Nagai

Cooperation_EASE

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