”セクシャルヘルス”とは、自分の『性』に関して心身ともに満たされて幸せを感じられ、またその状態を社会的にも認められていること。

コケティッシュで「可愛い♡」とSNSで注目を集めているセクシー女優・七瀬アリスが、話題のケアについてレクチャー。

性の健康維持にはストレスフリーな相手と楽しめる関係を築くことが大事

１）魚と適度な筋トレでキレイなバスト作りを

「バストアップに効果的な良質な脂質が含まれるマグロやサバが好きでよく食べるのと、軽いダンベルで肩甲骨&大胸筋を鍛えるトレーニングは日課。お風呂上がりは、ニベアのボディクリームで保湿しながら脇の下や鎖骨のリンパも流してむくみもケア」

２）デリケートゾーンは専用アイテムでケア！

「体の中でも特に優しくケアしたいのがデリケートゾーン。私は心地よい香りがするタントリュクスのソープと保湿オイルを愛用しています。寝不足になると臭いが気になってしまうので、しっかり寝ることも大切です」

３）簡単ながらケアでいつでもどこでも膣トレ

「日常的に、立った状態や座った状態で背筋を伸ばして、膣全体をキュッと引き締める&力を抜いて緩めるを繰り返す骨盤底筋トレーニングを行っています。プラス、インナーマッスルを鍛えるために、起き上がりすぎない腹筋とドローイングも」

４）性病や性感染症を予防して自分を守る！

「コンドームの着用は重要ですし、寝不足、連日長時間動いている、風邪の引き始めなど、免疫が下がっていそうだなと思うときは感染のリスクが高まるのでキスもしません。また、職業柄、定期的に性病検査は受けるようにしています！」

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Model_Alice Nanase
Photo_tAiki　
Styling_NAO ONO
Hair&Make-up_AI ICHIOKA

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（ PECHE_mag 001）

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